千葉市稲毛区にある女性専用・超少人数制ヨガスタジオ
HANON -波音-ヨガスタジオ
主宰 ヨガインストラクター
矢嶌純子です。
こんにちは♪
さて…
ポッコリお腹解消！
船のポーズ
「やだ、こんなの、無理」
まぁ、そう言わないでください。
段階を踏んでトレーニングすれば
腹筋が発達し、
「ポッコリお腹」もどこへやら！
そもそも、
「ポッコリお腹」とは・・・
腹筋の劣化、筋力不足に伴い
重力に従て内臓が下がってしまいます。
下がった内臓は
下腹部の筋力が無ければ
「ポッコリ」出てきやすくなってしまうのです。
「ポッコリお腹」を解消するには
腹筋を鍛えることが
大切です。
具体的には・・・
☆腹直筋
☆腹斜筋
☆腹横筋
などなど・・・
まとめて効果的にトレーニングできる
「船のポーズ」
への、安全なチャレンジの仕方はこちら！
次回は、
さらにステップアップした
船のポーズのバリエーションを
ご紹介します！！！
【重要】
〇食後２時間以降にポーズの練習にチャレンジしましょう
〇ポーズの練習と合わせて、食生活も適切に！
