千葉市稲毛区にある女性専用・超少人数制ヨガスタジオ
HANON -波音-ヨガスタジオ
主宰 ヨガインストラクター
矢嶌純子です。
こんにちは♪
親知らず3本一気抜きの際には、
ご心配をおかけしました。
「励まし」のメッセージ、うれしかったです。
さて、抜歯当日から3日間は医師からも運動禁止を言い渡されました。
そりゃ、しょうがないです。
そして「痛い！！！」
とてもじゃないけど激しくは動けません。
でも、動かずにいたら4日目から
〇肩こり
〇腰痛
の症状がでてきました…。
これは、どうにかしたい！
抜歯後ではなくても・・・
☆激しく運動することは苦手
☆リラックスしたい
☆のんびりしながらも効果を感じたい
そんな素敵なポーズをご紹介しましょう。
仰向けでのんびりねじる
陰ヨガのポーズ
「ねじる」動きによって・・・
◎内臓全部に良い影響！
◎背骨（椎間板）の柔軟性を高める
◎腹筋（特に脇腹）のストレッチ
また、このポーズに「ゆーっくり」取り組むことで
あなたは重力とコラボしながらポーズを作ることができます。
無理なく
◎肩の柔軟性を高める
➡肩こり解消！
◎胸を広げ深い呼吸ができる
➡副交感神経の働きを助けリラクゼーション
◎腹部のストレッチ（特に脇腹）
➡便秘解消
➡腹筋トレーニング前のプレポーズとして
◎骨盤の柔軟性を高める
➡骨盤の歪みを優しく矯正する
➡美脚・小尻効果
効果が期待できるのです。
経絡に働きかける
陰ヨガのポーズ
今回ご紹介のポーズは
◎経絡（膀胱系・胆経）に作用します
次回は、
今回写真のポーズへの
安全で効果的な取り組み方を
紹介します！
お楽しみに(*‘ω‘ *)
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shanti
