千葉市稲毛区にある女性専用・超少人数制ヨガスタジオ
HANON -波音-ヨガスタジオ
主宰 ヨガインストラクター
矢嶌純子です。
天候が不安定ですね・・・
突然の雷雨や激しい雷など、どきどきします。
日常生活で「どきどき」することは多いですよね。
その中でも
「命に関わるストレス」は
キラーストレス
とも言われ、
病に侵されることなく健やかに生きるために
ストレスへの対処の研究が世界中で進んでいるのです。
※この画像は「NHKスペシャル“キラーストレス”」から引用しています。
チェックしてみて！
キラーストレス
「ストレス」が命を落とすことにつながることが
研究で立証されていることに
わたしも驚きました。
NHKスペシャルのHPから、
「キラーストレス」をチェックしてみましょう。
※この画像は「NHKスペシャル“キラーストレス”」から引用しています。
※NHKスペシャル「キラーストレス」リンクはこちら
↑合計のストレスポイントが出てきます。
アメリカ心理学会が勧める
５つの対策とは？
①ストレスの原因を避ける
②運動
③笑う
④サポートを得る
⑤マインドフルネス
特に「運動」では
☑少し息が上がる程度の有酸素運動
☑息は上がるが話ができる程度
☑週3回・30分程度
が目安になるようです。
これって、ヨガに当てはまるんです！
HANONのヨガは
◎自由に質問できる
◎ポーズをしながらも「笑い」が度々出る
◎運動不足・柔軟性に自信が無くても安心して取り組める
あなたの健康は
パートナー、ご家族、友人のみなさんにとっても
かけがえの無い大切なもの。
「健康」とは「当たり前のもの」ではないのです。
ストレス社会と言われますが、
HANONのヨガでしっかりストレス対策しませんか？
お待ちしています！
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shanti
