千葉市稲毛区にある女性専用・超少人数制ヨガスタジオ
HANON -波音-ヨガスタジオ
主宰 ヨガインストラクター
矢嶌純子です。
こんにちは♪
驚き！
5か月で顔がシャープに！？
最近の写真と以前の写真を比べたら、
自分の顔が・・・
ものすごく変化していることを発見しました！！！
≪右側≫
・2016年4月2日
・メイク45分
・マスカラ有
・口紅＆グロス
≪左側≫
・2016年11月26日
・メイク10分
・マスカラ無し
・リップクリームだけ
自分で言うのも何ですが…
✅頬のたるみ
✅アゴのたるみ
✅血色
✅目がパッチリ
（まぶたのむくみが少なくなってる）
✅顔全体のむくみが減ってる
✅フェイスラインがシャープに
明らかに違いますよね。
友人に「顔小さくなってるよ」って言われたんです、
2週間くらい前だったか…。
そのときは特に気にしていなかったんですが…
資料作成用に撮影していた4月の自分の写真を見て、
正直、驚愕！！
エステ行ってませんよー
私はエステに行くお金と時間があったら、
ヨガの勉強をするので、
エステに行くことを我慢している訳でもないのですが…。
ヨガの本や、勉強会。
エッセンシャルオイルの購入に
費用をシフトしたので、
化粧品は、むしろ安くなってるし…
小顔に変化した秘密とは？
この半年で…
☆3分でもいいから毎日ヨガ
（月経中は無理しませんよ）
☆大好きなワインを飲む量を減らす
この２つを変えました！
今年3月まで、
週に4日はアレルギー予防研究のスタッフの仕事をしていて
「忙しい」を理由に3分ヨガをしない日さえありました。
反省…。
仕事のストレスでつい、ワインな日もありました。
反省…。
毎日「ヨガをする」となると…
お腹が満腹よりは「ちょっとお腹減ってる」状態が望ましいので
食事の量もコントロールするようになりました。
でも「ダイエットしてる」とか、
そういう「厳しい我慢」はしていないのですよ！
「ヨガをする生活」をした結果、
食事もライフサイクルも変わって、
体が軽くなるのを実感して、
「嬉しい」って気持ちになって、
「やればできるじゃんっ」
じゃあ、もっと身体を大事にしよう。
身体が喜ぶ食事をしよう。
自分を大切にしよう。
好循環が生まれます。
そうやって、考え方も変わっていくのです。
「ヨガ」やっぱり、いいなー。
つまり・・・
✅毎日の習慣を少しでも改善
✅毎日ちょっとでもヨガ
「少し」と「ちょっと」も
塵も積もれば山となる！！！
っていうことなんですね。
ローマは一日にして成らず
とも申します。
自撮りしよう！
たまには自分の写真も撮っておくといいですよ！
「自分の写真なんてヤダー」
な方もいるかもしれませんが、
継続した努力の結果がわかると
その後も努力を続けやすいですよね！
わたしは今度は全身を撮っておこうかと(笑)
ぜひ、トライ！！！
☆☆☆重要☆☆☆
〇効果には個人差があります。
〇食後２時間以降にポーズの練習にチャレンジしましょう
〇ポーズの練習と合わせて、食生活も適切に！
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shanti
