ガッツリ働いたーーー
呑んだ～
楽しかったー
頭にきたーっ
・・・で
いざベッドに入っても
「ハイ
」になっちゃった感じで
「頭の中がざわざわしちゃって眠れない
」
そんなときに、
「頭の中」を静かーに…
「心の中」を穏やかーに・・・
そして、良い眠りへ導くポーズを
紹介しますっ
「眠り」って
美容にも
健康にも、
とても大切なことです。
ヨガマット、
わざわざ出さなくて大丈夫です
ダラーン＆のんびりー
お布団や
ベッドの上に
ゴローンと横になり
こんな感じ
気持ちの高まりを
やさしく鎮める
「喜びや嬉しさマックス」
「感動
」
「恋のドキドキ
」
そんな感情を言葉にすると
「胸が熱くなる
」
って、表現しますよね。
感動したりするのは
良いのです！！
でも、眠れないのは
お肌にも良くないし、
疲れも取れないですよね。
感動した気持ちに感謝しつつ
両腕を大きくひろげて
「はあああああー
」
と吐く。
両腕を広げていると
胸も広がって
呼吸しやすくなるのです
「怒り」の感情を静める
お腹を穏やかにねじって
優しーくストレッチ
「ハラワタが煮えくり返る」
なんて、
「かなり頭にきている状態
」
を表すことばにも
「ハラワタ」＝腹部の内臓
が使われるように
「怒り」の感情は
お腹に溜まる、なんて
考え方があるんです。
まるで、
「感情の便秘
」
お腹を伸ばして
お腹に溜まった感情も
伸ばして薄めていくイメージで
のんびり呼吸を重ねましょう。
内臓も伸びていって
「ほんとうの便秘
」
にも、
穏やかにアプローチ
左右、脚を入れ替えて
左右、まんべんなく
のんびり
楽ちんヨガ。
寝る前にぜひ
試してみてくださいね
リラクゼーションは大切
HANONヨガスタジオでは
クラスの終盤で
リラクゼーションのポーズを
詳しく
ご紹介しています。
ちょっとしたコツで
ものすごく深まっていくので
ぜひ、
HANONヨガスタジオで
リラックスヨガポーズも
楽しんでくださいね。
ご予約おまちしています
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HANON -波音-ヨガスタジオ
主宰 ヨガインストラクター
矢嶌純子でした(#^^#)
☆☆☆重要☆☆☆
〇効果には個人差があります。
〇食後２時間以降にポーズの練習にチャレンジしましょう
〇ポーズの練習と合わせて、食生活も適切に！
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shanti
