「ちょいヨガ」で背中スッキリ

「ヨガのポーズはいつすれば良いですか?」

そんな「熱心」なご質問をいただきました!!!

嬉しい(*^^)v

そりゃ、嬉しいです!
 

HANONヨガスタジオのクラスを受講されて

「ヨガって良いかも!」

と思ってくださって、

「毎日ヨガするのが大切なんだな~」

と思ってくださったからこそ、の

質問なんですよ!!!

素晴らしい~!(^^)!

 
「毎日ヨガしたいけれど、子育てもあって…」

「仕事の合間でもできると良いんだけど…」

そうですよね!!

 
では、

「すきま時間」にできる

「ちょいヨガ」

第1弾!!

ご紹介します!!!
 
 

マット無し
着替え無し
3分

肩・背中のストレッチ 安楽座
HANONヨガスタジオのお客様に

「ちょっとハードな感じの〝いないいないばあっ!”って感じで…」

とお伝えしたら、

「笑い」を頂戴しました!

ありがとうございます!(^^)!

 
「ちょいヨガ」のポイントは

「教科書通りのポーズをやろう」と意気込まず

自分の身体に無理の無い

シンプルな「ヨガ的ポーズ」を

すきま時間にトライすることかなー

と思います。

 
ヨガマット敷いて…

あ、敷くスペース作らなきゃ…

ジーンズだから履き替えなきゃ…

とか、

手間が増えると

どうしても面倒になって

なかなか続きませんし、

毎日数十分もヨガをするお時間を作るのは

忙しい女性には

大変ですよね!

 
だから、

「すきま時間」で「ちょいヨガ」で

やってみましょう。
 
 

背中のストレッチ

肩・背中のストレッチ 座位 横向き
座っていなくて大丈夫です!

 
軽く脚を広げて立ったままとか

椅子に座ったままとか

下半身が安定していれば

大丈夫ですよ!!!

 
「胸」の前に

「ひじ」を集めるようにしてみましょう。

 
「ひじ」がピッタリつかなくても大丈夫ですよ✌

 
背骨から肩甲骨を

遠ざけていくイメージです。
背骨~肩甲骨
 
息を吸うときに

背中が「ふわぁっ」と広がるような感じでやってみましょう。

 
カラダを動かすときには

「勢い」をつけずに

ゆっくり呼吸と一緒に

チャレンジしてみてくださいね!

 
 

「美」背中!

背中がこわばっていると
姿勢 横ウチ 女性

「姿勢」が良くない状態になりやすいのですよ!

 
「ちょいヨガ」で

「すきま時間」に

背中のこわばりをとって、

背中の疲れを溜めないようにして

「美」背中!!

を目指しましょう!

 
肩こりの予防や緩和にも良いので

一石二鳥?三鳥!!!

 
毎日のすきま時間に

オススメですよ(*’ω’*)
 
 
HANONヨガスタジオでは

クラスをご受講されるお客様に

ご自宅や仕事の合間にできる

「ちょいヨガ」ポーズを

お伝えしています。

 
また、おひとり、おひとり

柔軟性も考えて

ご自宅の「タオル」や「椅子」などを活用した

「安全ちょいヨガ」も紹介していますよ!

 
 
千葉市稲毛区にある女性専用
超少人数制ヨガスタジオ

✨本物志向!!✨
✨健康に美しく✨
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「美」に意識の高い女性に選ばれる

HANON -波音-ヨガスタジオ

主宰 ヨガインストラクター
矢嶌純子でした(#^^#)
 
 
☆☆☆重要☆☆☆
〇効果には個人差があります。
〇食後2時間以降にポーズの練習にチャレンジしましょう
〇ポーズの練習と合わせて、食生活も適切に!
 
 
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shanti