「ヨガのポーズはいつすれば良いですか？」
そんな「熱心」なご質問をいただきました！！！
嬉しい(*^^)v
そりゃ、嬉しいです！
HANONヨガスタジオのクラスを受講されて
「ヨガって良いかも！」
と思ってくださって、
「毎日ヨガするのが大切なんだな～」
と思ってくださったからこそ、の
質問なんですよ！！！
素晴らしい～!(^^)!
「毎日ヨガしたいけれど、子育てもあって…」
「仕事の合間でもできると良いんだけど…」
そうですよね！！
では、
「すきま時間」にできる
「ちょいヨガ」
第１弾！！
ご紹介します！！！
マット無し
着替え無し
３分
HANONヨガスタジオのお客様に
「ちょっとハードな感じの〝いないいないばあっ！”って感じで…」
とお伝えしたら、
「笑い」を頂戴しました！
ありがとうございます!(^^)!
「ちょいヨガ」のポイントは
「教科書通りのポーズをやろう」と意気込まず
自分の身体に無理の無い
シンプルな「ヨガ的ポーズ」を
すきま時間にトライすることかなー
と思います。
ヨガマット敷いて…
あ、敷くスペース作らなきゃ…
ジーンズだから履き替えなきゃ…
とか、
手間が増えると
どうしても面倒になって
なかなか続きませんし、
毎日数十分もヨガをするお時間を作るのは
忙しい女性には
大変ですよね！
だから、
「すきま時間」で「ちょいヨガ」で
やってみましょう。
背中のストレッチ
座っていなくて大丈夫です！
軽く脚を広げて立ったままとか
椅子に座ったままとか
下半身が安定していれば
大丈夫ですよ！！！
「胸」の前に
「ひじ」を集めるようにしてみましょう。
「ひじ」がピッタリつかなくても大丈夫ですよ✌
背骨から肩甲骨を
遠ざけていくイメージです。
息を吸うときに
背中が「ふわぁっ」と広がるような感じでやってみましょう。
カラダを動かすときには
「勢い」をつけずに
ゆっくり呼吸と一緒に
チャレンジしてみてくださいね！
「美」背中！
背中がこわばっていると
「姿勢」が良くない状態になりやすいのですよ！
「ちょいヨガ」で
「すきま時間」に
背中のこわばりをとって、
背中の疲れを溜めないようにして
「美」背中！！
を目指しましょう！
肩こりの予防や緩和にも良いので
一石二鳥？三鳥！！！
毎日のすきま時間に
オススメですよ(*’ω’*)
HANONヨガスタジオでは
クラスをご受講されるお客様に
ご自宅や仕事の合間にできる
「ちょいヨガ」ポーズを
お伝えしています。
また、おひとり、おひとり
柔軟性も考えて
ご自宅の「タオル」や「椅子」などを活用した
「安全ちょいヨガ」も紹介していますよ！
千葉市稲毛区にある女性専用
超少人数制ヨガスタジオ
✨本物志向！！✨
✨健康に美しく✨
✨ナチュラルビューティー✨
「美」に意識の高い女性に選ばれる
HANON -波音-ヨガスタジオ
主宰 ヨガインストラクター
矢嶌純子でした(#^^#)
☆☆☆重要☆☆☆
〇効果には個人差があります。
〇食後２時間以降にポーズの練習にチャレンジしましょう
〇ポーズの練習と合わせて、食生活も適切に！
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
ぜひ「Like（facebook）」お願いします。
シェアお願いします。
励みになります。
shanti
