千葉市稲毛区にある女性専用・超少人数制ヨガスタジオ
HANON -波音-ヨガスタジオ
主宰 ヨガインストラクター
矢嶌純子です。
こんにちは♪
秋ですねー
栗もサーモンも新米も！！！
色々美味しい秋ですねー✨
「あーぁ、秋って太っちゃう」
ってお悩みのあなた！
1日の摂取カロリー、大丈夫ですか？
「ねー、何で太らないの？」
「痩せたよね」
と合う人合う人に言われるのですが…
わたし、それほど「我慢してるー」という食生活ではないのです。
でも、効率的に健康的に続けている習慣のひとつが
「スムージー」
美味しくて
栄養満点！
HANON常連のお客様に味見をしてもらったら…
✅美味しー°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
✅お腹一杯になる！
✅簡単に作れる！
と好評でした～
やったー!(^^)!
という訳で、
栄養満点の美味しいスムージーの秘密を
連載で紹介しますね。
サラダほうれん草
お浸しなどでもおなじみの食材
「ほうれん草」
下ごしらえ（ゆでる）をしないと、ちょっと食べにくい…
けれども、
サラダほうれん草なら、
苦味無し！
えぐみ無し！
「生」でしっかり栄養を取ることができますよ。
ゆでちゃうと、
栄養素がゆで汁に流れ出てしまう…
もったいないー。
ぜひ、サラダほうれん草でトライしてください。
サラダほうれん草
老化防止
ほうれん草に含まれる
「βカロテン」
老化防止に、効果があるのです。
ほうれん草は、緑黄色野菜（家庭科の授業でやりましたね）のなかでも…
✅ビタミン類
✅ミネラル類
をまんべんなく含む栄養豊富な野菜！
特に多く含まれるβ-カロテンは女性男性を問わず嬉しい効果盛りだくさん！！
✅皮膚や粘膜の健康を保つ
✅抗酸化作用
✅細胞の老化を防ぐ
✅貧血予防
✅造血作用
「へー、そうなんだ。」
「えー、でも毎日そんなにたくさんほうれん草食べるって…難しいよね」
それを、手軽に美味しくいただけるのが、
スムージー！！！
なのですよ。
わたしは1回のスムージーに
サラダほうれん草を1パックの
3分の1～2分の1程度使います。
栄養価の高い生のままのサラダほうれん草を
2分の1パック、もぐもぐ食べるのは大変ですが、
スムージーなら簡単、美味しい！
✅生理の時の貧血が辛い
✅骨粗鬆症が心配
✅ピチピチお肌で過ごしたい
そんなあなたに、
本気でオススメする食材です。
次回は
オススメ食材その２を紹介しますよー
HANONオススメスムージーの材料は
まだまだ色々あるのです(#^^#)
お楽しみに！
☆☆☆重要☆☆☆
〇効果には個人差があります。
〇食後２時間以降にポーズの練習にチャレンジしましょう
〇ポーズの練習と合わせて、食生活も適切に！
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shanti
